KÄLTE & ATEM & MINDSET
Kälte, Atmung, Kraft des Geistes
Die Verbindung dieser drei Säulen der Wim Hof Methode stärkt unser Immunsystem und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte. Wir bekommen mehr Energie, regenerieren schneller und produzieren dabei eine Menge Glückshormone. Viele Menschen weltweit profitieren von der Methode, die auch wissenschaftlich belegt ist.
Positive Effekte sind:
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Stärkung des Immunsystems
- Linderung von Entzündungen und Schmerzen
- Stressreduktion
- mehr Energie und Fokus
- Unterstützung bei Depressionen und Burnout
- Stärkung des Selbstvertrauens
- verbesserter Schlaf
- Leistungssteigerung im Sport
- eine Menge Spaß und Glücksgefühle
Wir können viel mehr als wir glauben!
Das moderne Leben hat uns von den natürlichen Fähigkeiten unseres Körpers und Geistes entfernt. Doch wir können wieder auf sie zugreifen. Wenn wir etwas schaffen, was wir für unmöglich hielten, öffnen sich völlig neue Räume.
Vertraue deinem Körper,
vertraue dir,
spüre dein Potenzial!
Stärke dein Vertrauen in deine ureigene Kraft, überwinde Grenzen und erlebe wunderbare Momente im HIER und JETZT.
Es ist mir ein Herzensanliegen, dich bei diesem Erlebnis zu begleiten.
„Wir sind herrliche Wesen mit unbeschränktem Potenzial. Und wenn wir uns erst einmal der Kraft in uns bewusst werden und gemäß der sich daraus ergebenden Verantwortung leben – was soll dann noch wichtig sein? Was sonst könnte dich glücklich und zufrieden machen?“
Mein Angebot als zertifizierte Wim Hof Methode Instruktorin:
Lerne die Methode sicher anzuwenden und einfach in deinen Alltag zu integrieren:
Wim Hof Methode Workshops (Theorie, Atmung, Eisbad)
mehrtägige Retreats oder Wochenenden - schau dazu auch gern bei meinem Kooperationspartner Keep on Cooling vorbei
begleitetes Eisbaden in der Natur
Atemsessions / Atemkreise
Bei Fragen meldet euch gern telefonisch oder per Mail.
Kälte
Kälteexposition ist ein wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training, stärkt das Immunsystem und hebt unsere Stimmung, denn wir produzieren jede Menge Glückshormone. Die Kälte ist aber noch viel mehr, nämlich eine geniale Lehrmeisterin. Sie bringt uns tief mit uns selbst und der uns innewohnenden Kraft in Verbindung. Auch unsere Verbindung zur Natur erleben wir tiefer und ursprünglicher. Bei Schnee im Winter zu baden oder in kurzen Sachen zu wandern, fühlt sich einfach großartig an. Doch ganz gleich, ob Bergbach oder kalte Dusche, ob Eisbad im Fass oder See - wir spüren uns ganz im HIER und JETZT. Die Erfahrung, in der Kälte bewusst zu entspannen, lässt sich direkt in den Alltag übertragen und hilft enorm, Stress zu reduzieren. Wenn wir unsere Komfortzone verlassen, dabei auf unseren Körper hören und unsere Grenzen respektieren, können wir so viel gewinnen!
Atmung
Der Atem ist unsere grundlegendste Gesundheitspraxis. Wie wir atmen, beeinflusst direkt unseren physischen und emotionalen Zustand. Stress lässt uns zu flach oder zu schnell atmen. Durch Stress ist unser Körper oft übersäuert. Die kraftvolle Wim Hof Atemtechnik bringt unser Nervensystem wieder mehr in Balance und hilft, das Atemmuster zu verbessern. Der Körper wird basisch und wir stärken das Immunsystem. Entzündungen werden nachweislich reduziert. Wir spüren sofort mehr Energie, Klarheit und Entspannung. Der Atem als „Tor zur Seele“ bringt uns in Kontakt mit unserem Inneren, unserer Intuition und der Energie unseres Herzens.
Kraft des Geistes
Unsere Gedanken bestimmen unsere Emotionen, unsere Wahrnehmung der Welt, unser Leben. Und genau deshalb ist Veränderung immer möglich. Uns Herausforderungen (wie einem Eisbad) zu stellen, anstatt ihnen auszuweichen, lässt uns unweigerlich wachsen und innerlich stärker werden. Es schafft Vertrauen, wir glauben mehr an uns und gewinnen einen positiveren Blick auf das Leben. Wir erfahren Selbstwirksamkeit und können uns im Alltag immer klarer ausrichten. Und wir können lernen, mit unseren Gedanken, mit unserer Intention unseren Körper zu beeinflussen.
Interview zur Wim Hof Methode
Ich durfte im Januar 2024 mit Ingrid Delacher von Radio Proton über meine Leidenschaft - die Wim Hof Methode - sprechen. Danke!
Community als vierte Säule der Wim Hof Methode: in Gemeinschaft über uns hinauswachsen, uns verbinden und uns selbst tiefer kennenlernen
ZDF Doku “Terra Xplore” über Atmung
Wie Atmung und Gesundheit zusammenhängen, zeigt ein Beitrag vom Mai 2024 im ZDF. Ein Teil der Doku ist ein Workshop mit Wim Hof Instruktorin Josephine Worseck. Ich hatte das Glück, dabei mitwirken zu dürfen - es war sehr spannend!
GESUNDHEITLICHE VORAUSSETZUNGEN
Die Wim Hof Methode (WHM) kann von jedem gesunden Menschen praktiziert werden. Wenn sie in der richtigen Weise angewendet wird, kann dies zu einem gesunden, starken und glücklichen Leben beitragen. Da die Atemtechniken und die Kälte die Physiologie des Körpers beeinflussen, kann dies tiefgreifende Auswirkungen auf Menschen in schlechtem Gesundheitszustand oder bei bestimmten Krankheiten haben.
Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen frage unbedingt einen Arzt, bevor du die WHM ausprobierst oder zu einem Kurs kommst. Ich rate davon ab, die Wim Hof Methode zu praktizieren, wenn Herzprobleme (z.B. Angina Pectoris), Bluthochdruck (>160 mmHg) und/oder Nierenerkrankungen, Kälteurtikaria oder schweres Asthma bestehen. Die Methode ist nicht empfohlen bei Epilepsie, Raynaud-Syndrom Typ II oder Schwangerschaft. Bei Migräne rate ich dazu, vorsichtig mit Eisbädern umzugehen. Hier ist es besser die Kältebelastung langsam aufzubauen und zunächst mit kalten Duschen zu beginnen. Bei Panikattacken empfehle ich, sehr vorsichtig und immer in Begleitung zu beginnen, da es während der Atemübungen und/oder des Eisbades zu einem plötzlichen Panikanfall kommen kann. Kurz nach einer Operation ist ebenso Vorsicht geboten.
Jede Person unterschiedlich auf die Methode reagieren kann. Etwas, das für eine Person funktioniert, bedeutet nicht unbedingt, dass es für eine andere Person funktioniert.
